سرنا ویلیامز

آموزش تنیس

مشاهده قسمت یکم
بررسی اجمالی
برنامه درسی

تکنیک های مخصوص سرنا ویلیامز را بیاموزید

سرنا در اولین کلاس آنلاین آموزش تنیس خاکی خود در قالب مجموعه ای ۱۰ قسمتی از اسرار بازی خود پرده برمی دارد و بطور عملی تکنیک ها و فنون بازی خود را آموزش می دهد. این تنها کلاس ویدئویی آموزش تنیس خاکی و نزدیک ترین حالت به یک کلاس خصوصی با برترین تنیسور زن جهان است. سرنا جامکا ویلیامز ۳۷ ساله یک تنیسور حرفه ای اهل آمریکاست که تا کنون هشت بار به عنوان نفر اول جهان انتخاب شده است ، همچنین او رکورد بیش ترین گرند اسلم ها در یک سال را به خود اختصاص داده است. وی چهار مرتبه نیز طلای المپیک را بر گردن آویخته وی در سال ۲۰۱۷ با درآمد ۲۷ میلیون دلاری در لیست صد ورزشکار برتر دنیا از لحاظ درآمد خالص قرار گرفته است .

آنچه دریافت می کنید
۱۰ درس ویدئویی
محتوای آموزشی اختصاصی
100% ضمانت کیفیت

دو راه شرکت در کلاس

محبوب ترین روش

اشتراک طلایی

دسترسی نامحدود به تمام کلاس های 82 استاد - شامل سرنا ویلیامز - برای یکسال
1.0۰۰.۰۰۰ تومان / سالانه
خرید اشتراک طلایی

خرید این کلاس

دسترسی نامحدود به کلاس سرنا ویلیامز برای یکسال
۱۰۰.۰۰۰ تومان / سالانه

معارفه - تمرکز و آرمان

درس ۰۱
چه مبتدی باشید چه قهرمان، سرنا ویلیامز می تواند به شما روش هایی برای بهبود سطح عملکردتان، در داخل و بیرون از زمین آموزش دهد.

ضربه پس از برخورد به زمین

درس ۰۲
انسجام و استحکام عنصری کلیدی در تنیس است. با تمرین هایی که پدر سرنا در دوران کودکی برایش تجویز کرده آشنا شوید؛ تمرین هایی که هنوز هم بعنوان یک قهرمان آن ها را انجام می دهد.

کسب مهارت در ضربه پس از برخورد به زمین

درس ۰۳
در بازی روی خط انتهای زمین با اجرای حرکات صحیح پا، ضربه بک هند و تکنیک های رهایی از شرایط سخت به مهارت برسید. سرنا با استفاده از همین تکنیک ها حریفان خود را به چالش می کشد.

کنترل کردن زمین

درس ۰۴
در چهارمین قسمت از آموزش تنیس خاکی سرنا نحوه تبدیل دفاع به حمله، پیش بینی حرکات حریف و واکنش نشان دادن، و پیدا کردن فضا برای زدن ضربات پیروزی بخش را به شما آموزش می دهد.

استقامت ذهنی

درس ۰۵
به عقیده سرنا ویلیامز ۷۰ درصد از بازی تنیس ذهنی است. نحوه خروج از شرایط سخت را از بازیکنی بیاموزید که به کامبک های رویایی معروف است.

بازی حرفه ای در مقابل تور

درس ۰۶
کمتر پیش می آید که سرنا ویلیامز نزدیک به تور بازی کند، اما وقتی چنین کاری کند حتما بهترین استفاده را از آن خواهد برد. با شیوه صحیح نزدیک شدن به تور، ضربه ی والی (ضربه پیش از برخورد توپ به زمین) و تکنیک های کوبیدن توپ به زمین حرف آشنا شوید.

مثل یک حرفه ای تمرین کنید

درس ۰۷
بطور متوسط یک مسابقه تنیس زنان دو ساعت به طول می انجامد. اما سرنا طوری تمرین می کند که برای ۴ ساعت بی وقفه آماده باشد. در این قسمت او توصیه هایی برای حفظ شرایط ایده آل بدنی و ذهنی در طول زمان طولانی مسابقه ارائه می دهد. همچنین تمرین هایی حرفه ای تجویز نموده و به شما نشان می دهد چطور طی تمرین تفریح هم بکنید.

آمادگی برای روز مسابقه

درس ۰۸
بازی بزرگ برای سرنا حتی پیش از فرا رسیدن زمان مسابقه آغاز می شود. با روش ها و عادت های روتین جسمانی و ذهنی آشنا شوید که چندین بار قهرمانی گرند اسلم را برای سرنا به ارمغان آورد.

شکل گرفتن یک برنده

درس ۰۹
افتخارات سرنا بیشمار است. اما همه چیز از هدف گذاری، قهرمان پروری در ذهن و تمرین و پشتکار فراوان آغاز شد.

به مهارت رسیدن در سرویس

درس ۱۰
سرویس های سرنا افسانه ای است. در این قسمت او به شما اصول حرکتی لازم برای زدن سرویس هایی با سرعت ۲۰۵ کیلومتر بر ساعت را آموزش می دهد.
سرنا ویلیامز
آموزش تنیس

سرنا ویلیامز

آموزش تنیس

۱۰ درس

با دو ساعت آموزش در مورد فنون، تمرینات و توانایی‌های ذهنی که سرنا را بهترین در جهان کرد، توانایی خود را در تنیس بهبود ببخشید.

٪۱۰۰ انحصاری

برای اولین بار سرنا ویلیامز می‌خواهد هرچیزی که تاکنون در مورد بازی تنیس را یادگرفته است به شما بیاموزد. ویدیوهای آموزشی او تنها از طریق مسترکلاس قابل دسترسی است.

خرید تمامی کلاس ها
با خرید اشتراک سالیانه به این کلاس نیز دسترسی دارید
 ۱۰۰.۰۰۰ تومان برای زیرنویس فارسی و انگلیسی
دسترسی مادام العمر به محتوای دوره

قسمت یکم کلاس

ویدئو کامل قسمت یکم و موضوعات کلاس را ببینید

تکنیک های مخصوص سرنا ویلیامز را بیاموزید

سرنا در اولین کلاس آنلاین آموزش تنیس خاکی خود در قالب مجموعه ای ۱۰ قسمتی از اسرار بازی خود پرده برمی دارد و بطور عملی تکنیک ها و فنون بازی خود را آموزش می دهد. این تنها کلاس ویدئویی آموزش تنیس خاکی و نزدیک ترین حالت به یک کلاس خصوصی با برترین تنیسور زن جهان است. سرنا جامکا ویلیامز ۳۷ ساله یک تنیسور حرفه ای اهل آمریکاست که تا کنون هشت بار به عنوان نفر اول جهان انتخاب شده است ، همچنین او رکورد بیش ترین گرند اسلم ها در یک سال را به خود اختصاص داده است. وی چهار مرتبه نیز طلای المپیک را بر گردن آویخته وی در سال ۲۰۱۷ با درآمد ۲۷ میلیون دلاری در لیست صد ورزشکار برتر دنیا از لحاظ درآمد خالص قرار گرفته است .

هر زمان، هرجا

با شرایط خودتان، با روند خودتان، روی موبایل، دسکتاپ، لپ تاپ و یا تلوزیون هوشمند بیاموزید

۱۶ صفحه کتاب کار

همراه با کلاس یک کتاب کار ۱۵ صفحه‌ای ارائه می‌شود که به کمک می‌کند که در تنیس سرو قوی‌تری داشته باشید و امتیازهای بیشتری کسب کنید.

۱۰ درس ویدیویی

بیش از دو ساعت ویدیوی آموزش تنیس خاکی با سرنا ویلیامز، که شامل همه چیز، از جمله مهارت‌های پایه، تمرینات جسمانی حرفه‌ای و تمرین برای بهبودی توانایی فکری شما برای بازی می‌شود.
دانشجویان به مسترکلاس میانگین نمره 4.7 از 5 ستاره را داده اند
ما رضایت 100% را برای تمامی خریدها ضمانت می کنیم

برنامه درسی

۰۱

معارفه - تمرکز و آرمان

چه مبتدی باشید چه قهرمان، سرنا ویلیامز می تواند به شما روش هایی برای بهبود سطح عملکردتان، در داخل و بیرون از زمین آموزش دهد.

۰۲

ضربه پس از برخورد به زمین

انسجام و استحکام عنصری کلیدی در تنیس است. با تمرین هایی که پدر سرنا در دوران کودکی برایش تجویز کرده آشنا شوید؛ تمرین هایی که هنوز هم بعنوان یک قهرمان آن ها را انجام می دهد.

۰۳

کسب مهارت در ضربه پس از برخورد به زمین

در بازی روی خط انتهای زمین با اجرای حرکات صحیح پا، ضربه بک هند و تکنیک های رهایی از شرایط سخت به مهارت برسید. سرنا با استفاده از همین تکنیک ها حریفان خود را به چالش می کشد.

۰۴

کنترل کردن زمین

در چهارمین قسمت از آموزش تنیس خاکی سرنا نحوه تبدیل دفاع به حمله، پیش بینی حرکات حریف و واکنش نشان دادن، و پیدا کردن فضا برای زدن ضربات پیروزی بخش را به شما آموزش می دهد.

۰۵

استقامت ذهنی

به عقیده سرنا ویلیامز ۷۰ درصد از بازی تنیس ذهنی است. نحوه خروج از شرایط سخت را از بازیکنی بیاموزید که به کامبک های رویایی معروف است.

۰۶

بازی حرفه ای در مقابل تور

کمتر پیش می آید که سرنا ویلیامز نزدیک به تور بازی کند، اما وقتی چنین کاری کند حتما بهترین استفاده را از آن خواهد برد. با شیوه صحیح نزدیک شدن به تور، ضربه ی والی (ضربه پیش از برخورد توپ به زمین) و تکنیک های کوبیدن توپ به زمین حرف آشنا شوید.

۰۷

مثل یک حرفه ای تمرین کنید

بطور متوسط یک مسابقه تنیس زنان دو ساعت به طول می انجامد. اما سرنا طوری تمرین می کند که برای ۴ ساعت بی وقفه آماده باشد. در این قسمت او توصیه هایی برای حفظ شرایط ایده آل بدنی و ذهنی در طول زمان طولانی مسابقه ارائه می دهد. همچنین تمرین هایی حرفه ای تجویز نموده و به شما نشان می دهد چطور طی تمرین تفریح هم بکنید.

۰۸

آمادگی برای روز مسابقه

بازی بزرگ برای سرنا حتی پیش از فرا رسیدن زمان مسابقه آغاز می شود. با روش ها و عادت های روتین جسمانی و ذهنی آشنا شوید که چندین بار قهرمانی گرند اسلم را برای سرنا به ارمغان آورد.

۰۹

شکل گرفتن یک برنده

افتخارات سرنا بیشمار است. اما همه چیز از هدف گذاری، قهرمان پروری در ذهن و تمرین و پشتکار فراوان آغاز شد.

۱۰

به مهارت رسیدن در سرویس

سرویس های سرنا افسانه ای است. در این قسمت او به شما اصول حرکتی لازم برای زدن سرویس هایی با سرعت ۲۰۵ کیلومتر بر ساعت را آموزش می دهد.

وضعیت فعلی
ثبت‌نام نشده
قیمت
100000
شروع کنید

منابع

کتاب کار کلاس

دانلود کرده و با کلاس همراهی کنید.

دانلود کتاب کار

برای دانلود باید دانشجوی این کلاس باشید.