سیمون بایلز

آموزش اصول ژیمناستیک

مشاهده قسمت یکم
بررسی اجمالی
برنامه درسی

مهارت‌های خود را به کمال برسانید

آموزش ژیمناستیک از سیمون بایلز که هم اکنون تنها در سن ۲۲ سالگی تبدیل به اسطوره‌ای برای خود شده است. او با ۱۴ مدال، از جمله ۱۰ مدال طلا، ویترین افتخار آمیز قهرمان آمریکایی ژیمناستیک در کل تاریخ است. هم اکنون این ژیمناست المپیک – که در گروه "پنج نفر نهایی" امریکایی برنده مدال طلای ژیمناستیک قرار گرفته – برای شما به آموزش ژیمناستیک و تشریح مهارت‌های خود بر روی پرش از خرک، میل بارفیکس غیر هم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی می‌پردازد. کشف کنید که سیمون چگونه تحت فشار شدید عمل می‌کند، یاد بگیرید که همانند یک قهرمان تمرین کنید و به مرز رقابتی خود برسید.

آنچه دریافت می کنید
۱۷ درس ویدئویی
محتوای آموزشی اختصاصی
100% ضمانت کیفیت

دو راه شرکت در کلاس

محبوب ترین روش

اشتراک طلایی

دسترسی نامحدود به تمام کلاس های 82 استاد - شامل سیمون بایلز - برای یکسال
1.0۰۰.۰۰۰ تومان / سالانه
خرید اشتراک طلایی

خرید این کلاس

دسترسی نامحدود به کلاس سیمون بایلز برای یکسال
۱۰۰.۰۰۰ تومان / سالانه

معارفه

درس ۰۱
با استاد جدید خود آشنا شوید: برنده مدال طلای چهار دوره المپیک، سیمون بایلز آماده است تا با نمایش مهارت های ابتدایی و پیشرفته و ارائه ی توصیه هایی در مورد هدف گذاری و کار با مربیان، الهام بخش دنیای ژیمناستیک شما باشد.

یادگیری مهارت های جدید

درس ۰۲
برای اجرای ایمن و صحیح فن توسط یک ژیمناست، نظم و تمرکز دو عامل ضروری هستند. سیمون شما را به کسب مهارت در حرکات مقدماتی، که پایه و اساس یادگیری مهارت ها و حرکات دشوارتر هستند، تشویق می کند.

اصول میله های ناهموار

درس ۰۳
همچنان که سیمون مبانی حرکات روی میله های ناهموار را به شما آموزش می دهد، یک دختر هشت ساله به نام میا این حرکات را به اجرا می گذارد. بعضی از این تمرین ها شامل حرکاتی همچون گلاید، ایستادن روی دست، پرش و ایستادن با دست روی میله، پرش بین میله ها و غیره می شود.

حرکات پیشرفته میله های ناهموار

درس ۰۴
سیمون حرکات پیشرفته روی میله های ناهموار را نشان داده و توضیح می دهد.

پخش ویدئو: بررسی حرکات سیمون روی میله ها

درس ۰۵
سیمون به بررسی و تحلیل ویدئوهایی از بعضی از شاخص ترین حرکات خود روی میله ها، شامل حرکاتی که قهرمانی ۲۰۱۸ میلادی جهان را برایش به ارمغان آورد، می پردازد.

غلبه بر ترس

درس ۰۶
حتی پر افتخار ترین قهرمانان تاریخ دنیای ژیمناستیک هم ممکن است دچار ترس و استرس شوند. سیمون توصیه هایی برای بیرون کردن ترس از ذهن ارائه داده و تعریف خود از اعتماد به نفس را بیان می کند.

حرکات مقدماتی روی زمین

درس ۰۷
سیمون با کمک لیا دختر ۹ ساله، به آموزش ژیمناستیک و بررسی حرکات مقدماتی روی زمین، همچون چرخ و فلک، بالانس دو دستی، ایستادن روی دو دست و غیره می پردازد.

حرکات پیشرفته روی زمین

درس ۰۸
سیمون حرکات پیشرفته روی زمین، شامل پرش های چرخشی، حرکات ترکیبی و البته حرکت مخصوص خودش، را آموزش می دهد.

رقابت در روز مسابقه

درس ۰۹
وقت گذاشتن برای آماده سازی پیش از مسابقه بسیار مهم است. سیمون برخی از روش های تمرینی و حرکات آماده سازی خود را به شما آموزش می دهد. همچنین او روش های خود برای شنیدن حرف مربیان حین اجرا و اجتناب از اشتباهات رایج هنگام رقابت را با شما به اشتراک می گذارد.

حرکات مقدماتی میله تعادل

درس ۱۰
میله تعادل که نیاز به ترکیبی از حرکات آکروباتیک و رقص گونه دارد، به همان اندازه دشواری جسمانی از نظر ذهنی نیز چالش برانگیز است. همچنان که سیمون بعضی حرکات مقدماتی این آیتم را توضیح می دهد، پیسلی ۹ ساله به اجرای آن ها می پردازد.

حرکات پیشرفته میله تعادلی

درس ۱۱
پس از آموزش حرکات مقدماتی در قسمت پیش، اکنون در این قسمت سیمون به آموزش حرکات پیشرفته روی میله تعادلی می پردازد.

کار با مربیان

درس ۱۲
به عقیده سیمون دو عامل اصلی در رابطه بین مربی و ورزشکار اعتماد و ارتباط مناسب هستند. در این قسمت از آموزش ژیمناستیک او روش کار موثر و هماهنگ با مربیان را به شما آموزش می دهد.

حرکات مقدماتی تخته پرش

درس ۱۳
سیمون حرکات مقدماتی تخته پرش را به شما آموزش داده و همزمان جرزی به اجرا و نمایش هریک از تکنیک ها می پردازد.

حرکات پیشرفته تخته پرش

درس ۱۴
سیمون شیفته ی حس پروازی است که هنگام کار با تخته پرش به او دست می دهد. او در این قسمت تمام تکنیک های پیشرفته تخته پرش، شامل حرکات مختلف یورچنکو و چنگ، را به شما آموزش می دهد.

پخش ویدئو: بررسی حرکات سایمون روی تخته پرش

درس ۱۵
سیمون ویدئویی از حرکات خود روی تخته پرش، شامل اجرای حرکت " چنگ " در مسابقات قهرمانی ۲۰۱۶ را بررسی می کند. همچنین او به تحلیل حرکات خود روی تخته پرش می پردازد.

هدف گذاری

درس ۱۶
برای ژیمناست ها اهداف نقش برنامه های کاری را دارند. سیمون در مورد اهمیت یادداشت برداری و همینطور تعیین اهداف روزانه جهت کسب بهترین نتیجه از تمرین ها توضیح می دهد.

بلوغ بعنوان ژیمناست

درس ۱۷
سیمون کلاس خود را با صحبت در مورد توقفی که در دوران حرفه ایش داشته و تاثیرات آن روی بلوغش بعنوان یک ژیمناست و همینطور زندگی شخصی اش به پایان می برد.
سیمون بایلز
آموزش اصول ژیمناستیک

سیمون بایلز

آموزش اصول ژیمناستیک

۱۷ درس

سیمون بایلز، مدال آور ژیمناستیک در المپیک، از مبتدی تا حرفه‌ای می‌خواهد به شما آموزش‌هایی در مورد تمرینات خود بدهد تا شما نیز همانند یک قهرمان تمرین کنید.

٪۱۰۰ انحصاری

برای دسترسی به ویدئوهای آموزش ژیمناستیک و موارد اختصاصی همین امروز ثبت نام کنید. با سرعت دلخواه خود روی تلفن همراه یا رایانه شروع به یادگیری کنید.

خرید تمامی کلاس ها
با خرید اشتراک سالیانه به این کلاس نیز دسترسی دارید
 ۱۰۰.۰۰۰ تومان برای زیرنویس فارسی و انگلیسی
دسترسی مادام العمر به محتوای دوره

قسمت یکم کلاس

ویدئو کامل قسمت یکم و موضوعات کلاس را ببینید

مهارت‌های خود را به کمال برسانید

آموزش ژیمناستیک از سیمون بایلز که هم اکنون تنها در سن ۲۲ سالگی تبدیل به اسطوره‌ای برای خود شده است. او با ۱۴ مدال، از جمله ۱۰ مدال طلا، ویترین افتخار آمیز قهرمان آمریکایی ژیمناستیک در کل تاریخ است. هم اکنون این ژیمناست المپیک – که در گروه "پنج نفر نهایی" امریکایی برنده مدال طلای ژیمناستیک قرار گرفته – برای شما به آموزش ژیمناستیک و تشریح مهارت‌های خود بر روی پرش از خرک، میل بارفیکس غیر هم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی می‌پردازد. کشف کنید که سیمون چگونه تحت فشار شدید عمل می‌کند، یاد بگیرید که همانند یک قهرمان تمرین کنید و به مرز رقابتی خود برسید.

هر زمان، هرجا

با شرایط خودتان، با روند خودتان، روی موبایل، دسکتاپ، لپ تاپ و یا تلوزیون هوشمند بیاموزید

۵۶ صفحه کتاب کار

یک کتاب کار قابل دانلود به همراه مباحث کلاسی ارائه می‌شود که شامل تمریناتی برای پرش از خرک، میل بارفیکس غیر هم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی می‌شود.

۱۷ درس ویدیویی

سیمون بایلز، ژیمناست المپیک، آموزش‌ ژیمناستیک در مورد تمرینات و فنون خود به شما می‌دهد و در کنار آن نکاتی در مورد عملکردن تحت فشار و ابزارهای لازم برای پیشرفت را در اختیار شما قرار می‌دهد.
دانشجویان به مسترکلاس میانگین نمره 4.7 از 5 ستاره را داده اند
ما رضایت 100% را برای تمامی خریدها ضمانت می کنیم

برنامه درسی

۰۱

معارفه

با استاد جدید خود آشنا شوید: برنده مدال طلای چهار دوره المپیک، سیمون بایلز آماده است تا با نمایش مهارت های ابتدایی و پیشرفته و ارائه ی توصیه هایی در مورد هدف گذاری و کار با مربیان، الهام بخش دنیای ژیمناستیک شما باشد.

۰۲

یادگیری مهارت های جدید

برای اجرای ایمن و صحیح فن توسط یک ژیمناست، نظم و تمرکز دو عامل ضروری هستند. سیمون شما را به کسب مهارت در حرکات مقدماتی، که پایه و اساس یادگیری مهارت ها و حرکات دشوارتر هستند، تشویق می کند.

۰۳

اصول میله های ناهموار

همچنان که سیمون مبانی حرکات روی میله های ناهموار را به شما آموزش می دهد، یک دختر هشت ساله به نام میا این حرکات را به اجرا می گذارد. بعضی از این تمرین ها شامل حرکاتی همچون گلاید، ایستادن روی دست، پرش و ایستادن با دست روی میله، پرش بین میله ها و غیره می شود.

۰۴

حرکات پیشرفته میله های ناهموار

سیمون حرکات پیشرفته روی میله های ناهموار را نشان داده و توضیح می دهد.

۰۵

پخش ویدئو: بررسی حرکات سیمون روی میله ها

سیمون به بررسی و تحلیل ویدئوهایی از بعضی از شاخص ترین حرکات خود روی میله ها، شامل حرکاتی که قهرمانی ۲۰۱۸ میلادی جهان را برایش به ارمغان آورد، می پردازد.

۰۶

غلبه بر ترس

حتی پر افتخار ترین قهرمانان تاریخ دنیای ژیمناستیک هم ممکن است دچار ترس و استرس شوند. سیمون توصیه هایی برای بیرون کردن ترس از ذهن ارائه داده و تعریف خود از اعتماد به نفس را بیان می کند.

۰۷

حرکات مقدماتی روی زمین

سیمون با کمک لیا دختر ۹ ساله، به آموزش ژیمناستیک و بررسی حرکات مقدماتی روی زمین، همچون چرخ و فلک، بالانس دو دستی، ایستادن روی دو دست و غیره می پردازد.

۰۸

حرکات پیشرفته روی زمین

سیمون حرکات پیشرفته روی زمین، شامل پرش های چرخشی، حرکات ترکیبی و البته حرکت مخصوص خودش، را آموزش می دهد.

۰۹

رقابت در روز مسابقه

وقت گذاشتن برای آماده سازی پیش از مسابقه بسیار مهم است. سیمون برخی از روش های تمرینی و حرکات آماده سازی خود را به شما آموزش می دهد. همچنین او روش های خود برای شنیدن حرف مربیان حین اجرا و اجتناب از اشتباهات رایج هنگام رقابت را با شما به اشتراک می گذارد.

۱۰

حرکات مقدماتی میله تعادل

میله تعادل که نیاز به ترکیبی از حرکات آکروباتیک و رقص گونه دارد، به همان اندازه دشواری جسمانی از نظر ذهنی نیز چالش برانگیز است. همچنان که سیمون بعضی حرکات مقدماتی این آیتم را توضیح می دهد، پیسلی ۹ ساله به اجرای آن ها می پردازد.

۱۱

حرکات پیشرفته میله تعادلی

پس از آموزش حرکات مقدماتی در قسمت پیش، اکنون در این قسمت سیمون به آموزش حرکات پیشرفته روی میله تعادلی می پردازد.

۱۲

کار با مربیان

به عقیده سیمون دو عامل اصلی در رابطه بین مربی و ورزشکار اعتماد و ارتباط مناسب هستند. در این قسمت از آموزش ژیمناستیک او روش کار موثر و هماهنگ با مربیان را به شما آموزش می دهد.

۱۳

حرکات مقدماتی تخته پرش

سیمون حرکات مقدماتی تخته پرش را به شما آموزش داده و همزمان جرزی به اجرا و نمایش هریک از تکنیک ها می پردازد.

۱۴

حرکات پیشرفته تخته پرش

سیمون شیفته ی حس پروازی است که هنگام کار با تخته پرش به او دست می دهد. او در این قسمت تمام تکنیک های پیشرفته تخته پرش، شامل حرکات مختلف یورچنکو و چنگ، را به شما آموزش می دهد.

۱۵

پخش ویدئو: بررسی حرکات سایمون روی تخته پرش

سیمون ویدئویی از حرکات خود روی تخته پرش، شامل اجرای حرکت " چنگ " در مسابقات قهرمانی ۲۰۱۶ را بررسی می کند. همچنین او به تحلیل حرکات خود روی تخته پرش می پردازد.

۱۶

هدف گذاری

برای ژیمناست ها اهداف نقش برنامه های کاری را دارند. سیمون در مورد اهمیت یادداشت برداری و همینطور تعیین اهداف روزانه جهت کسب بهترین نتیجه از تمرین ها توضیح می دهد.

۱۷

بلوغ بعنوان ژیمناست

سیمون کلاس خود را با صحبت در مورد توقفی که در دوران حرفه ایش داشته و تاثیرات آن روی بلوغش بعنوان یک ژیمناست و همینطور زندگی شخصی اش به پایان می برد.

وضعیت فعلی
ثبت‌نام نشده
قیمت
100000
شروع کنید

منابع

کتاب کار کلاس

دانلود کرده و با کلاس همراهی کنید.

دانلود کتاب کار

برای دانلود باید دانشجوی این کلاس باشید.